Le Sahel

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Santé : Des aliments pour combattre l'hypertension artérielle


ail-biologique-bienfaitsLorsque l'on souffre d'hypertension artérielle, la pression systolique est égale ou supérieure à 140 mmHg et la pression diastolique est égale ou supérieure à 90 mmHg. Aussi, cette maladie est-t-elle associée à un risque plus élevé de souffrir de maladies cardiovasculaires. Et il est clairement établi que les maladies cardiovasculaires sont la première cause de maladie et de décès dans le monde, il vaut mieux les traiter le plus tôt possible. Voilà pourquoi nous vous présentons les trois meilleurs aliments permettant de réduire l'hypertension, ainsi que des conseils et des remèdes naturels.
Même si toutes les causes n'ont pas encore été déterminées, il a été prouvé qu'il existe des prédispositions génétiques et que le mode de vie influence également l'apparition de la maladie. On peut citer, entre autres facteurs causals de l'hypertension, la consommation excessive de sel et d'aliments salés, l'obésité, le stress et la surcharge émotionnelle, le mode de vie sédentaire et la consommation excessive d'aliments contenant de l'amine (fromage, bière et charcuterie).
Souvent, l'hypertension artérielle a également une origine rénale. Dans ce cas, il faut prendre soin de ses reins en adoptant une alimentation riche en fruits et en légumes, ainsi qu'en vitamine C.
Vous vous posez sans doute des questions à propos des symptômes de l'hypertension. Justement tout le problème, disons le danger, est là : avec l'hypertension artérielle, c'est qu'elle ne provoque pas souvent de symptômes.
Cependant, certains symptômes peuvent tout de même apparaître. C'est le cas des migraines, des vertiges, des difficultés respiratoires, des douleurs à la poitrine, des bourdonnements dans les oreilles, des hémorragies nasales, de la vision floue, de la confusion, ainsi que de la transpiration excessive
Si vous souffrez de l'un de ces symptômes ou si vous pensez avoir de l'hypertension, vous devez vous rendre dans une pharmacie ou directement chez le médecin pour vous faire prendre la tension.
L'ail et autres produits comme aliments thérapeutiques
L'ail est un excellent aliment thérapeutique contre de nombreuses maladies : il aide à purifier le sang et à nettoyer l'intestin, par exemple. Dans le cas de l'hypertension artérielle, l'ail agit comme un vasodilatateur des capillaires et des artères.
Beaucoup de personnes connaissent ses vertus et en consomme cru chaque matin. Pour que le goût soit plus agréable, nous pouvons le tartiner sur une tranche de pain et ajouter un peu d'huile d'olive. Vous pouvez également réaliser le remède tibétain à l'ail. Pour les personnes très sensibles à son goût et à son odeur, il est également possible d'acheter de l'huile d'ail sous forme de gélules.
Egalement, le citron mérite une mention spéciale ! En effet, contrairement aux autres citriques et même en étant acide, il est capable de neutraliser les acides une fois arrivé dans l'estomac. Il permet également de purifier l'organisme et il est riche en vitamine C. En cas d'hypertension, il aide à éliminer la rigidité des vaisseaux sanguins en les rendant plus souples. D'autre part, le citron contient énormément de vitamine B, qui aide à éviter les insuffisances cardiaques.
Le patient souffrant de signes d'hypertension peut suivre une cure afin d'optimiser ses effets. Pour cela, le premier jour, il suffit de boire le jus d'un citron avec de l'eau. Le deuxième jour, vous le ferez avec deux citrons, le troisième jour avec trois, et ainsi de suite, jusqu'à atteindre douze citrons. Ensuite, vous inverserez le procédé, et vous éliminerez chaque jour un citron, jusqu'à arriver de nouveau à un citron par jour pour terminer la cure.
S'y ajoute l'artichaut qui possède des propriétés diurétiques permettant d'éliminer l'excès de liquides dans l'organisme, ce qui diminue la tension artérielle. D'ailleurs, l'artichaut est considéré comme un véritable remède naturel contre l'hypertension. Cette plante contient également une forte concentration de potassium qui aide à réduire la tension artérielle. Mais ce n'est pas tout ! L'artichaut aide à digérer et protège efficacement le foie.

Il est recommandé d'en consommer régulièrement en pleine saison, au four ou en ragoût. Si ce n'est pas la saison, vous pouvez toujours prendre des extraits naturels ou des comprimés à base d'artichaut.
Les spécialistes suggèrent aux patients un certain nombre de conseils pratiques. Ainsi, ils recommandent de faire des bains de bras dans de l'eau chaude, et des bains de pieds dans de l'eau tiède.
Au cas où le malade prend des diurétiques pharmaceutiques, il vaut mieux pour lui de prendre aussi du potassium en compléments ou à travers plusieurs aliments (la tomate, les bouillons, les milk-shakes à la banane) pour éviter le stress et une hypersensibilité.
Autre conseil majeur, le traitement par le sport. Il est essentiel de réaliser une activité physique: vous pouvez marcher à un rythme soutenu, courir, faire du vélo ou nager pendant 30 à 45 minutes par jour, au moins trois fois par semaine.
De même, certains compléments peuvent vous aider : la coenzyme Q10 ou la vitamine B5, C et E. Il faut aussi éviter le café, le gingembre, le thé, le maté, la réglisse et le tabac, qui font monter la tension s'ils sont consommés au quotidien.

Assane Soumana (Source : Améliore ta Santé)
www.lesahel.org

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